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2010年 03月 08日
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岸和田市にある 【 トータルボディリラクゼーション&エステ 『ルナクレシエンテ』 】です~ http://www2.hp-ez.com/hp/luna-creciente 完全個室・完全予約 プライベート隠れ家サロン♪ -*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*- プライベートなお友達であり お客様でもあり・・・ パーソナルトレーナーでもある ”ユカリ先生” 彼女 最近 女性誌などによく取り上げられるようになった パーソナルトレーニングの指導資格を持っているパーソナルトレーナー☆ 普段は スポーツクラブ ○ナミ などで ”エアロビクス”や”ズンバ”のインストラクター歴も長く もちろん スタイルばっちり 姿勢もキレイで いつも憧れるんよねぇ~ そのスポーツクラブでも 取り入れられている 「パーソナルトレーニング」 フィットネス先進国の本場アメリカでは 「トレーニングと言えばパーソナルトレーニング」と言うほど認知度も高くて モデルさんでなくとも 一般の方でも当然のように自分専任のパーソナルトレーナーをつけているとか(~_~;)ホォ~ で パーソナルトレーニングってとこですよねぇ・・ クライアントの カラダの状態はもちろん・目的・普段の生活・社会的な環境や心理的な性格などに応じて その人に合ったオーダーメイドのトレーニングメニューを組んで提案してくれます 今って 様々なダイエット法や健康法があふれてますよね ジョギングやウォーキングから始まり~ なかなか 外に出てはトレーニングできない方は DVDを購入して 「ビリー」から始まり 「コア・・」「ベリー・・・」「トレーシ・・・」 いろんな方が貴方を画面の向こうから励ましてくれましたよね~ ワタシも逢った事のない いろんな 外人さんに 《頑張って あと5セット》って 何度叫ばれたことか``r(^^;) でも 自分のカラダや目的に合ってる???と考えると 効果があるのかよくわからないことも多かったり。 そこで ユカリ先生に お願いして ルナクレで パーソナルトレーニング体験!! もちろん 理想の体系に近づくことは 男女とわず 常の目標ですが♪ ワタシは このお仕事をいつまでも続けていきたいので 健康な そしてタフなカラダ作りを目指して♪ お願いしました 自分のカラダを知ること 大切ですし しなやかで引き締まったバディって 女性の理想ですもんね~ パーソナルトレーニングは まずパーソナルトレーナーさんが カラダをチェック(「・・) 仰向けに寝転んで いろんな体位をとってのチェック すると 自分では 気づいていなかったことが どんどん判明 (あっ そんなワタシの写真はございません・・・だって 恥ずかしいしぃ~) 女性って 特に 人にはわからない悩みってありますよね 例えば 「太腿が太いッ」 のお悩みも 太腿の後ろ面にお肉がつきやすい・内腿につきやすい・前面につきやすいと さまざま・・・ ワタクシ・は・・・ 内腿派でございます えっ 貴方もですかぁ\(^_^)/キヤッホォー! なら やっぱり 「内転筋」の筋肉が弱いと``r(^^;)太腿の内側の筋肉さんの名前ですね それと ヨガの指導をしていた頃から 立ち姿勢をするときに必要以上に腰椎(腰)に力を入れていたのか 「まっすぐ立ってみて」と言われると どうしても お腹を凹ませて お尻を突き出す癖があり・・・ やはり 逆に言うと 腹筋が少ないらしい・・・ そんな こんな 鍛えるべき箇所が見つかると 次は 自分にあったトレーニング。 スポーツクラブなら その部分を鍛える マシンなどを提案するらしいんですが もちろん ユカリ先生の指導は 家庭でできるトレーニング方法で こんな持ち込み可能な用具を使いながら バランスボールとストレッチポール それに後で登場の チビボール どれもこれも なんだか癒し系な形をしてるのに なかなか ワタシを半泣きにさせてくれます(~_~;) ワタシは ウォーキングや 軽いジョギングに加えて こんなのをこうして 内転筋を鍛えたり ユカリ先生は 楽ち~んな顔して やってくれますが・・ 下腹部も内腿もプルプルッなワタシ これは お尻から太腿の線が気になる方にオススメ・・・これもプルプル・・・ バランスボールは お持ちの方も多いかなぁ ボールは「ボールをつぶす」を基本に使うらしいです 「こうして 腰を前後左右に回して~~」 簡単そうですが~こんなところでも腰の歪みを感じたり★ そして(^.^) 女性の方は誰しも 「あの部分」の筋肉が衰えてくるので 普段座っている時でも 閉める意識を忘れずに。。。 「あの部分」・・・ わかりにくいですかァ``r(^^;) お尻ではなく・・・ 膣ですね ヨガでも 「膣を閉めるイメージ」はよく使われます と おヘソから 指三本下辺りに「丹田」ってツボがあるので その辺りを 常に 意識しておくと 普段座った姿勢も 腰や下腹部が抜けた座り方にならずに姿勢もよくなる・・・・はず あっ 今 パソコンの前でもちょい腰が前になって姿勢がよくなったでしょ いつもはムリでも 思い出した時にでも 閉めて閉めていきましょ アッ こんな パーソナルトレーニングご興味のある方は ご出張もしていただけるので ワタクシまでご連絡どうぞぉ~ 自分のカラダを知ることで 日常生活の意識も 少し変わって理想のカラダ作りの近道になるはずで~す☆
by lunacreciente
| 2010-03-08 11:46
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